Physical Exercise से ज्यादा महत्वपूर्ण है मन की exercise.
जैसे अभी खासकर पिछले 20-30 साल का trend देखो तो पता चलेगा कि सभी western country like अमेरिका यूरोप इंग्लैंड आदि जैसे विकसित देश हमेशा से ही physical Exercise की बात करते हैं पर आप भारत की पुरानी व अभी भी देखोगे कि हमेशा मन की Exercise जैसे मन को शांत करना meditation करना मन को वश में करना योगा करने की ज्यादा वकालत की है ना कि physical Exercise की|
प्रश्न यह उठता है कि भारत ने मन की Exercise को इतना क्यों महत्व दिया है जबकि western country ने physical Exercise को महत्व दिया है|
इसका साधारण उत्तर यह है की मन पूरे शरीर का राजा है और शरीर मन का गुलाम है जिस व्यक्ति का मन control में है शांत है एक चित्र है वह शरीर एक बच्चा है इसको मैं एक उदाहरण से बताना चाहूंगा कि जब आपने महसूस व experience किया होगा तब आप किसी बड़ी समस्या में होते हैं तो पूरा शरीर थक जाता है और दर्द करने लगता है और लगता है कि शरीर में कोई जान नहीं बची है|
पर जबकि टेंशन तो दिमाग में थी पर शरीर क्यों परेशान हुआ क्योंकि शरीर सिर्फ और सिर्फ मन के निर्देशों को बिना कोई प्रश्न करे फॉलो करता है मतलब अगर शरीर स्वस्थ रखना है तो मन को पहले स्वस्थ रखना जरूरी है|
दूसरा उदाहरण लेते हैं जब आप बहुत थके हुए होते हैं बेड पर लेटे हैं और आप में पानी का गिलास उठाने की हिम्मत नहीं है तो आप पानी की इच्छा होने पर भी पानी नहीं पीते हैं पर आपके प्रिय जन या चाहने वाले का फोन आता है कि हम आज मिलकर मौज – मस्ती करेंगे या पार्टी करेंगे तो मन खुश हो जाता है और आप तुरंत तैयार होकर यहां तक ड्राइविंग करके उससे मिलने चले जाते हैं ऐसा कैसे अभी तक तो पानी का गिलास नहीं उठा पा रहे थे यह इसलिए पॉसिबल हो पाता है क्योंकि मन ने शरीर को निर्देश दिया है कि चल उससे मिलने जाना है तो शरीर तो सिर्फ मन का आदेश फॉलो करता है|
आशा करता हूं कि आपके यहां तक समझ में आ गया होगा की मन को स्वस्थ क्यों रखना चाहिए क्योंकि मन पूरे शरीर का राजा है और शरीर गुलाम है मन का|
आओ हम जानते हैं की मन की Exercise व मन को स्वस्थ कैसे रखें–
भारतीय संस्कृति में योग ध्यान के द्वारा मन की Exercise के द्वारा स्वस्थ रखना|
हर दिन पढ़ाई लिखाई करके जो आपके ऑफिस के अलावा आपका इंटरेस्ट के हिसाब से|
कोई Physical sport , game खेलना जिसमें मन को concentrate करने की जरूरत है जैसे hockey, football, table tennis, wasket wall etc.
सबसे अच्छा तरीका है sudoku खेलना|
Chess खेलना|
Crossword puzzle solve करना|
अपने प्रिय जनों व मित्रों के साथ हंसी मजाक की बातें करना व quality time बात कर आदि उपाय हैं जिसके द्वारा हम अपने मन को स्वस्थ रख सकते हैं|
ध्यान रखने वाली बात है की मन की Exercise शरीर की Exercise से बहुत ज्यादा जरूरी है और हमारी भारतीय संस्कृति ने कूट-कूट कर समय हर क्षण हर मौके पर इसकी वकालत की है|
हमारे ऋषि, मुनियों, ज्ञानियों ने यहां तक भगवानों ने मन को एकत्रित, शांत व वश में रखने के महत्व को बहुत अच्छे से हमारे धर्म ग्रंथो, धर्म शास्त्रों में बताया व इसके महत्व का वर्णन किया है