हर दिन exercise क्यों जरूरी है?
हर दिन exercise क्यों करनी चाहिए यह जानने से पहले हमें यह जानना जरूरी है कि हमारा शरीर बना किस प्रकार से है और हमारे शरीर की संरचना किस प्रकार है|
देखा जाए तो हमारे शरीर में 70 – 80 जॉइंट है और हमारा सभी इन्हीं जॉइंट को जोड़कर संपूर्ण शरीर बनता है जैसे पहले जोड़ गार्डन का जोड़ है फिर कंधों को, पंजा जोड़, उंगलियां के जोड़ इसी प्रकार से हमारे शरीर में शरीर के हर भाग में जोड़ है|
जैसे यह कहावत है कि “use it or loose it” मतलब अगर हम अपने शरीर के सभी जोड़ों का उपयोग नहीं करेंगे तो धीरे-धीरे यह सारे जोड़ कमजोर होते जाएंगे और एक समय ऐसा आएगा की बहुत सारी जोड़ आपके शरीर के जोड कार्य करना बंद कर देंगे, और फिर दर्द सूजन आदि जैसी कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा|
आज के समय में ज्यादातर ऑफिस में कार्य करने वाले या व्यवसाय करने वाले लोगों की दिनचर्या में हम अपने शरीर के ज्यादातर भाग का उपयोग नहीं कर पाते हैं और इस कारण हमारे शरीर के बहुत सारे जोड़ उपयोग व एक्सरसाइज में नहीं आते हैं और जोड़ कमजोर हो जाते हैं|
तो हम हर दिन काम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज के द्वारा हमारे शरीर के जोड़ों का उपयोग कर सकते हैं और उनको स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है|
और हमारा एक अनमोल शरीर जिसकी कीमत हमारे देश की GDP लगभग 5 million dollars से अधिक कीमती है उसको स्वस्थ बनाएं रखा जा सकता है और सबसे बड़ी बात है कि हम अपने जीवन में जो खुशी व आनंद प्राप्त करने के लिए इतनी कड़ी मेहनत करते हैं एक्सरसाइज के द्वारा वह आनंद व खुशी प्राप्त कर सकते हैं|
हमारे देश की ज्यादातर economy कृषि आधारित थी तो हमारा एक्सरसाइज खेतों में कार्य कर करने से हो जाती थी पर आज हम दिन भर ऑफिस में बैठे रहने के कारण हमें एक्सरसाइज के लिए अलग से समय देना पड़ेगा और भारतीय संस्कृति के परिपेक्ष में महिलाओं की बात करें जो अपने जीवन यापन चार दिवारी के अंदर करती थी उनके लिए हमारी संस्कृति ने घर पर ही जिम जैसा वातावरण बनाया था|
उदाहरण के लिए हमारे घर की महिलाएं हाथ से मक्खन से घी निकलती थी तो हाथों व कंधों की एक्सरसाइज हो जाती थी कुआं से पानी निकलने से पूरे हाथों की एक्सरसाइज हो जाती थी|
मसाले को हाथ से पीसना पंजों की एक्सरसाइज हो जाती थी|
कुआं से घर तक पानी लाना मॉर्निंग वॉक हो|
घर की साफ सफाई हर दिन सुबह 4:05 बजे के बीच करना पूरे शरीर की एक्सरसाइज का होना|
खेतों पर जाकर कार्य करना जो प्रकृति के समीप रखता था और स्वास्थ्य के लिए जरूरी है|
आटा गुंदना हाथ से सारी उंगलियां की एक्सरसाइज का होना|
कुआं से पानी सर पर रखकर घर तक लाना और उसमें जो मेहनत लगती है और walk करके आना उसमे power breathing होना,
जैसे हमारी भारतीय संस्कृति में महिलाओं के स्वास्थ्य को भी ध्यान में रखा जाता था और ऐसी चीजों का आविष्कार किया गया था जिस घर के सारे कार्य वह महिलाओं का स्वास्थ्य भी mentain रहे|
और पुरुष हमेशा खेती का काम करने के कारण जैसे हल जोतना खुद खुदाई करना फसल काटना आदि कार्य करते थे तो उनकी एक्सरसाइज हमेशा से हो जाती थी|
सारांश :- जोड़ों को स्वस्थ रखने व सारे जोड़ हमेशा सही रहे तो कम से कम 30 मिनट हर दिन एक्सरसाइज जरूर करें|